Inihaw na isda sa gata at sampalok (Samaki wa kupaka)

Pangunahing ulam 50 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
453kcal
39gProtina
15gCarbohydrate
36gTaba
Mga sangkap
  • Isda
  • 800 g fillet ng isda
  • 1 pc dayap (lime)
  • 0.5 kutsarita luyang dilaw (turmeric)
  • 2 butil bawang
  • 1 kutsarita asin
  • Sarsa
  • 400 ml gata ng niyog
  • 2 kutsara tamarind paste
  • 20 g luya
  • 2 butil bawang
  • 2 pc sili
  • 0.5 kutsarita luyang dilaw (turmeric)
  • 1 pc dayap (lime)
  • 1 kutsara mantika
  • 0.5 tali sariwang kulantro (wansoy)
  • 0.5 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Kuskusin ang fish fillet ng asin, turmeric, 2 butil ng dinikdik na bawang at katas ng isang lime at hayaan nang 20 minuto.

2. Para sa sarsa, igisa sa kaserola ang ginadgad na luya, natitirang dinikdik na bawang at tinadtad na chili sa mantika nang kalahating minuto.

3. Ibuhos ang gata, ihalo ang tamarind paste at turmeric at lutuin sa mahinang apoy nang 10 minuto hanggang bahagyang malapot; timplahan ng asin at katas ng isa pang lime.

4. Ihawin ang isda sa mainit na grill pan o grill setting ng oven nang 3-4 minuto sa bawat panig hanggang bahagyang browned.

5. Ilagay sa baking tray, pahiran ng kalahati ng sarsa at i-bake sa oven na 200 °C nang 8–10 minuto upang kumapit ang sarsa.

6. Ibuhos ang natitirang sarsa, budburan ng sariwang coriander at ihain kasama ng kanin.

Tip: Paborito sa baybaying Swahili ng Kenya at Tanzania (Mombasa, Zanzibar) ang samaki wa kupaka; “pagpapahid” ang ibig sabihin ng kupaka dahil pinapahiran ng sarsa ang isda habang niluluto. Mainam ang anumang puting isdang matatag ang laman, at ginagawa rin sa buong isda. Binabalanse ng asim ng sampalok ang linamnam ng gata.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.