Grillad fisk med kokos och tamarind (Samaki wa kupaka)

Huvudrätt 50 minuter 4 portioner
Näringsämnen / portioner
453kcal
39gProtein
15gKolhydrater
36gFett
Ingredienser
  • Fisk
  • 800 g fiskfilé
  • 1 st lime
  • 0.5 tsk gurkmeja
  • 2 klyfta vitlök
  • 1 tsk salt
  • Sås
  • 400 ml kokosmjölk
  • 2 msk tamarindpasta
  • 20 g ingefära
  • 2 klyfta vitlök
  • 2 st chili
  • 0.5 tsk gurkmeja
  • 1 st lime
  • 1 msk matolja
  • 0.5 knippe färsk koriander
  • 0.5 tsk salt
Beskrivning

1. Gnid fiskfiléerna med salt, gurkmeja, 2 pressade vitlöksklyftor och saften från den ena limen. Låt stå i 20 minuter.

2. Fräs riven ingefära, resten av den pressade vitlöken och hackad chili i oljan i en kastrull i en halv minut till såsen.

3. Häll i kokosmjölken, rör ner tamarindpasta och gurkmeja och koka på låg värme i 10 minuter tills såsen tjocknar lite. Smaksätt med salt och saften från den andra limen.

4. Stek fisken i het grillpanna eller under ugnens grill i 3-4 minuter per sida tills den får lite färg.

5. Lägg på en plåt, pensla med hälften av såsen och tillaga i 200 °C i 8–10 minuter så att såsen bakas fast på fisken.

6. Häll över resten av såsen, strö över färsk koriander och servera med ris.

Tips: Samaki wa kupaka är en favorit längs Kenyas och Tanzanias swahilikust, i Mombasa och Zanzibar. ”Kupaka” betyder att stryka på, eftersom fisken penslas med sås under tillagningen. All vit fisk med fast kött passar, och rätten görs även med hel fisk. Tamarindens syrlighet balanserar kokosmjölkens fyllighet.

Lägg till i planeraren

Fler veckomenyidéer för det här receptet

Lägg till det i kalendern och planera veckans måltider med det!

Din plan finns kvar i den här webbläsaren i högst 24 timmar. Registrera dig eller logga in: efter granskning kan du spara den i kalendern, behålla dina recept och använda inköpslistan även senare.

Vi använder kakor

Vi använder alltid kakor som krävs för att webbplatsen ska fungera. Analyskakor använder vi bara med ditt samtycke för att förbättra webbplatsen. Integritetsinformation

Inställningar för kakor

Nödvändiga kakor Alltid aktiva

Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.

Analyskakor

Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.