Ψάρι σχάρας με καρύδα και ταμάρινδο (Samaki wa kupaka)

Κυρίως πιάτο 50 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
453kcal
39gΠρωτεΐνη
15gΥδατάνθρακες
36gΛιπαρά
Υλικά
  • Ψάρι
  • 800 g φιλέτο ψαριού
  • 1 τεμ. λάιμ
  • 0.5 κ.γ. κουρκουμάς
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • Σάλτσα
  • 400 ml γάλα καρύδας
  • 2 κ.σ. πάστα ταμάρινδου
  • 20 g τζίντζερ
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • 2 τεμ. τσίλι
  • 0.5 κ.γ. κουρκουμάς
  • 1 τεμ. λάιμ
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 0.5 ματσ. φρέσκος κόλιανδρος
  • 0.5 κ.γ. αλάτι
Περιγραφή

1. Τρίψε το φιλέτο ψαριού με το αλάτι, τον κουρκουμά, 2 λιωμένες σκελίδες σκόρδου και τον χυμό του ενός λάιμ και άφησε για 20 λεπτά.

2. Για τη σάλτσα σόταρε σε κατσαρόλα με το λάδι το τριμμένο τζίντζερ, το υπόλοιπο λιωμένο σκόρδο και το ψιλοκομμένο τσίλι για μισό λεπτό.

3. Πρόσθεσε το γάλα καρύδας, την πάστα ταμάρινδου και τον κουρκουμά και σιγόβρασε για 10 λεπτά μέχρι να πήξει λίγο. Νοστίμισε με αλάτι και τον χυμό του άλλου λάιμ.

4. Ψήσε το ψάρι σε καυτό σχαροτήγανο ή στο γκριλ του φούρνου για 3-4 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να ροδίσει λίγο.

5. Βάλε σε ταψί, άλειψε με τη μισή σάλτσα και ψήσε στους 200 °C για 8–10 λεπτά ώστε να ψηθεί η σάλτσα πάνω στο ψάρι.

6. Περίχυσε με την υπόλοιπη σάλτσα, πασπάλισε με φρέσκο κόλιανδρο και σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλή: Το samaki wa kupaka είναι αγαπημένο της σουαχίλικης ακτής της Κένυας και της Τανζανίας, Μομπάσα και Ζανζιβάρη. Το «kupaka» σημαίνει άλειμμα, γιατί το ψάρι αλείφεται με τη σάλτσα όσο ψήνεται. Ταιριάζει κάθε λευκόσαρκο ψάρι με σφιχτή σάρκα και γίνεται και με ολόκληρο ψάρι. Η οξύτητα του ταμάρινδου εξισορροπεί τον πλούτο του γάλακτος καρύδας.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.