Riba s roštilja s kokosom i tamarindom (Samaki wa kupaka)

Glavno jelo 50 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
453kcal
39gProteini
15gUgljikohidrati
36gMasti
Sastojci
  • Riba
  • 800 g riblji file
  • 1 kom limeta
  • 0.5 žličica kurkuma
  • 2 češanj češnjak
  • 1 žličica sol
  • Umak
  • 400 ml kokosovo mlijeko
  • 2 žl. pasta od tamarinda
  • 20 g đumbir
  • 2 češanj češnjak
  • 2 kom čili
  • 0.5 žličica kurkuma
  • 1 kom limeta
  • 1 žl. jestivo ulje
  • 0.5 vezica svježi korijander
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Riblji file natrljaj solju, kurkumom, 2 zgnječena češnja češnjaka i sokom jedne limete i ostavi da odstoji 20 minuta.

2. Za umak u loncu na ulju prži pola minute naribani đumbir, preostali zgnječeni češnjak i nasjeckani čili.

3. Ulij kokosovo mlijeko, umiješaj pastu od tamarinda i kurkumu i kuhaj na laganoj vatri 10 minuta, dok se malo ne zgusne; začini solju i sokom druge limete.

4. Ribu peci u vrućoj gril-tavi ili na funkciji grila u pećnici 3-4 minute sa svake strane, dok malo ne porumeni.

5. Stavi je u lim, premaži polovicom umaka i peci u pećnici na 200 °C 8–10 minuta, da se umak zapeče.

6. Prelij preostalim umakom, pospi svježim korijandrom i posluži s rižom.

Savjet: Samaki wa kupaka omiljeno je jelo kenijske i tanzanijske svahilske obale (Mombasa, Zanzibar); „kupaka” znači premazivanje, jer se riba tijekom pečenja premazuje umakom. Pristaje mu svaka bijela riba čvrstog mesa, a priprema se i s cijelom pečenom ribom. Kiselkast okus tamarinda uravnotežuje bogatstvo kokosova mlijeka.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.