Ħut grilled bil-ġewż tal-Indi u t-tamarind (Samaki wa kupaka)

Platt prinċipali 50 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
453kcal
39gProteina
15gKarboidrati
36gXaħam
Ingredjenti
  • Il-ħut
  • 800 g flett tal-ħut
  • 1 biċċa lajm
  • 0.5 kuċċ. kurkuma
  • 2 sinna tewm
  • 1 kuċċ. melħ
  • Iz-zalza
  • 400 ml ħalib tal-ġewż tal-Indi
  • 2 mgħ. pejst tat-tamarind
  • 20 g ġinġer
  • 2 sinna tewm
  • 2 biċċa chilli
  • 0.5 kuċċ. kurkuma
  • 1 biċċa lajm
  • 1 mgħ. żejt għat-tisjir
  • 0.5 qatta kosbor frisk
  • 0.5 kuċċ. melħ
Deskrizzjoni

1. Għorok il-flett tal-ħut bil-melħ, il-kurkuma, 2 sinniet tewm mgħaffeġ u l-meraq ta' waħda mil-lajmiet u ħalli għal 20 minuta.

2. Għaz-zalza, aqli l-ġinġer maħkuk, it-tewm mgħaffeġ li fadal u ċ-chilli mqatta' fiż-żejt f'borma għal nofs minuta.

3. Ferra' l-ħalib tal-ġewż tal-Indi, ħallat il-pejst tat-tamarind u l-kurkuma u sajjar fuq nar baxx għal 10 minuti sakemm jeħxien ftit; ħawwar bil-melħ u l-meraq tal-lajma l-oħra.

4. Ixwi l-ħut f'taġen tal-grill jaħraq jew bil-funzjoni grill tal-forn għal 3-4 minuti fuq kull naħa sakemm jismar ftit.

5. Poġġi f'tilar, idlek b'nofs iz-zalza u aħmi f'forn ta' 200 °C għal 8–10 minuti biex iz-zalza tissajjar fuqu.

6. Ferra' z-zalza li fadal, ferrex kosbor frisk u servi mar-ross.

Parir: Is-samaki wa kupaka huwa favorit tal-kosta Swaħili tal-Kenja u t-Tanzanija (Mombasa, Żanżibar); „kupaka” tfisser tidlek, għax il-ħut jindilek biz-zalza waqt ix-xiwi. Jgħodd kull ħut abjad b'laħam sod, u jsir ukoll b'ħuta sħiħa mixwija. Il-qarsa tat-tamarind tibbilanċja r-rikkezza tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi.

Żid mal-pjanifikatur

Aktar ideat ta' menus ta' ġimgħa għal din ir-riċetta

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.