Cơm gia vị Swahili với bò (Swahili pilau)

Món chính + món kèm 90 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
617kcal
30gChất đạm
74gCarbohydrate
27gChất béo
Nguyên liệu
  • 500 g gạo
  • 700 g thịt bò
  • 2 cái hành tây
  • 4 tép tỏi
  • 20 g gừng
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 1 thìa trà tiểu đậu khấu
  • 1 cái thanh quế
  • 4 cái đinh hương
  • 1 thìa trà tiêu đen
  • 4 thìa canh dầu ăn
  • 1000 ml nước
  • 1 thìa trà muối
Mô tả

1. Cắt bò thành khối 3 cm, đậy nắp nấu với nước, nửa lượng tỏi, gừng và muối 50 phút, chắt ráo; giữ nước hầm (khoảng 900 ml).

2. Thái hành mỏng, xào trong dầu ở nồi đáy dày 15 phút cho nâu sẫm, đảo thường xuyên; hành tạo màu cho pilau.

3. Thêm thanh quế, đinh hương, tiểu đậu khấu, thì là Ai Cập, tiêu, tỏi và gừng còn lại, xào 1 phút cho thơm.

4. Cho thịt đã nấu vào, xào 5 phút, thêm gạo vo sạch để ráo và muối còn lại, đảo 2 phút.

5. Đổ nước hầm nóng, đun sôi, đậy nắp nấu ở lửa nhỏ nhất 20 phút, không khuấy.

6. Để nghỉ đậy nắp 10 phút, dùng nĩa xới tơi, dọn với salad kachumbari (cà chua, hành tây tím, ớt, chanh xanh).

Mẹo: Pilau Swahili là cơm lễ hội vùng biển Đông Phi, lưu giữ gia vị của thương nhân Ả Rập và Ấn Độ. Hành xào sẫm là điều cốt yếu nhưng tránh cháy vì sẽ đắng. Gà hoặc thịt dê cũng làm tương tự.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.