ถั่วลายตุ๋นน้ำมันมะกอก (Zeytinyağlı barbunya)

เครื่องเคียง 90 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
408kcal
16gโปรตีน
52gคาร์โบไฮเดรต
16gไขมัน
ส่วนผสม
  • 400 g ถั่วลาย
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 1 ชิ้น มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชต. มะเขือเทศบด
  • 100 ml น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. น้ำตาล
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. แช่ถั่วตั้งแต่คืนก่อน วันรุ่งขึ้นต้มในน้ำใหม่ 40 นาทีให้สุกเบื้องต้นแต่ยังกรุบ สะเด็ดน้ำ

2. ผัดหัวหอมสับในน้ำมันมะกอกในหม้อ ใส่กระเทียมแผ่นและมะเขือเทศบด ผัด 1 นาที

3. ใส่แครอตและมันฝรั่งเต๋า กับมะเขือเทศขูด ต้ม 3 นาที

4. ใส่ถั่ว น้ำตาล และเกลือ เติมน้ำร้อนให้พอท่วม ปิดฝาต้มไฟอ่อน 40 นาทีจนถั่วนุ่มเนียน

5. แบ่งอาหารสุกในภาชนะตื้น ทำให้เย็นอย่างรวดเร็ว ไม่ทิ้งให้เย็นในหม้อใหญ่ เข้าตู้เย็นภายในหนึ่งชั่วโมง เก็บที่อุณหภูมิไม่เกิน 4 °C และกินภายใน 24 ชั่วโมง

6. เสิร์ฟเย็น โรยพาร์สลีย์ให้มาก

เคล็ดลับ: ต้นฤดูร้อนใช้ถั่วลายสดแกะฝักอร่อยที่สุด ไม่ต้องแช่ เพียงต้ม 40 นาที ปัจจุบันบาร์บุนยาเป็นดาวเด่นของจานเมเซน้ำมันตุรกี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ