Đậu đốm nấu dầu ô liu (Zeytinyağlı barbunya)

Món kèm 90 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
408kcal
16gChất đạm
52gCarbohydrate
16gChất béo
Nguyên liệu
  • 400 g đậu pinto
  • 1 cái hành tây
  • 3 tép tỏi
  • 1 cái cà rốt
  • 1 cái khoai tây
  • 2 cái cà chua
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 100 ml dầu ô liu
  • 1 thìa trà đường
  • 1 bó ngò tây
  • 1 thìa trà muối
Mô tả

1. Ngâm đậu từ tối hôm trước, hôm sau luộc sơ trong nước mới 40 phút, giữ còn hơi có độ cắn, rồi để ráo.

2. Xào hành tây băm với dầu ô liu trong nồi, thêm tỏi cắt lát và cà chua nghiền, đảo 1 phút.

3. Thêm cà rốt, khoai tây cắt hạt lựu và cà chua bào, nấu 3 phút.

4. Thêm đậu, đường và muối, rót nước nóng vừa ngập, đậy nắp nấu lửa nhỏ 40 phút đến khi đậu thật mềm mịn.

5. Chia món chín vào các hộp nông, làm nguội nhanh, không để nguội trong nồi lớn. Cho vào tủ lạnh trong vòng một giờ, giữ ở nhiệt độ không quá 4 °C và dùng trong vòng 24 giờ.

6. Dọn lạnh, rắc nhiều ngò tây.

Mẹo: Đầu hè ngon nhất khi dùng đậu đốm tươi đã tách vỏ – khi đó không cần ngâm, chỉ nấu 40 phút. Barbunya nay là một trong những ngôi sao của đĩa meze dầu ô liu Thổ Nhĩ Kỳ.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.