Pinto-baunir með ólífuolíu (Zeytinyağlı barbunya)

Meðlæti 90 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
408kcal
16gPrótein
52gKolvetni
16gFita
Hráefni
  • 400 g flekkóttar baunir
  • 1 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. gulrót
  • 1 stk. kartafla
  • 2 stk. tómatur
  • 1 msk. tómatmauk
  • 100 ml ólífuolía
  • 1 tsk. sykur
  • 1 búnt steinselja
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Leggðu baunirnar í bleyti kvöldið áður, forsjóddu í fersku vatni í 40 mínútur daginn eftir (þær eiga enn að vera örlítið stinnar) og síaðu.

2. Mýktu saxaðan laukinn í ólífuolíunni í potti, bættu sneiddum hvítlauknum og tómatmaukinu við og steiktu í 1 mínútu.

3. Bættu gulrótinni og kartöflunum í teningum og rifnum tómötunum við og sjóddu í 3 mínútur.

4. Settu baunirnar, sykurinn og saltið út í, helltu svo miklu heitu vatni yfir að það rétt þeki og sjóddu hægt undir loki í 40 mínútur þar til baunirnar eru kremmjúkar.

5. Skiptu tilbúnum réttinum í grunn ílát og kældu hratt, ekki láta kólna í stóra suðupottinum. Settu í kæli innan einnar klukkustundar, haltu við að hámarki 4 °C og borðaðu innan 24 klukkustunda.

6. Berðu fram kalt með ríkulegri steinselju.

Ábending: Best með ferskum (belglausum) pinto-baunum snemma sumars – þá þarf ekki bleytingu, aðeins 40 mínútna suðu. Barbunya er nú ein stjarna tyrkneskra olíuríkra meze-fata.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.