“ซุปแม่ม่าย” ผักชีสสดมอลตา (Soppa tal-armla)

ซุป 60 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
479kcal
23gโปรตีน
40gคาร์โบไฮเดรต
27gไขมัน
ส่วนผสม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชต. มะเขือเทศบด
  • 400 g มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 300 g ดอกกะหล่ำ
  • 200 g กะหล่ำปลีซาวอย
  • 150 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 1500 ml น้ำ
  • 4 ชิ้น ไข่
  • 4 ชิ้น ชีสจเบย์เนียต
  • 150 g ริคอตตาสด
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ผัดหัวหอมสับกับน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่ 8 นาที ผสมมะเขือเทศบด ผัด 1 นาที

2. ใส่มันฝรั่งเต๋า แครอตแว่น ดอกกะหล่ำช่อเล็ก และกะหล่ำปลีซาวอยหั่นเส้น เติมน้ำ เกลือ ต้ม 20 นาที

3. ใส่ถั่วลันเตา ต้มต่อ 5 นาทีจนผักทุกอย่างนุ่ม ปรุงพริกไทยตามชอบ

4. ลดซุปเป็นเดือดอ่อน ค่อย ๆ หย่อนไข่ทีละฟอง ทำไข่ดาวน้ำ 4 นาทีจนไข่ขาวจับตัว

5. วางชีสก้อนเล็กจ์เบย์เนียตลงในซุปข้างไข่ ตักริคอตตาใส่ทีละช้อน อุ่นเพียง 1–2 นาที

6. ตักใส่จานให้ทุกจานมีไข่หนึ่งฟอง ชีสก้อนหนึ่ง และริคอตตา โรยพาร์สลีย์สับ เสิร์ฟกับขนมปังสด

เคล็ดลับ: จ์เบย์เนียตคือชีสนมแกะสดก้อนเล็กมอลตา หากหาไม่ได้ ใช้ชีสนมแพะสดกลมเล็กแทนได้ ชื่อซุปมาจากแม้บ้านยากจนที่สุดก็ทำได้จากผักในสวน

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ