Maltas “atraitnes zupa” ar dārzeņiem un svaigo sieru (Soppa tal-armla)

Zupa 60 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
479kcal
23gOlbaltumvielas
40gOgļhidrāti
27gTauki
Sastāvdaļas
  • 3 ēdk. olīveļļa
  • 1 gab. sīpoli
  • 1 ēdk. tomātu biezenis
  • 400 g kartupeļi
  • 2 gab. burkāni
  • 300 g ziedkāposti
  • 200 g Savojas kāposti
  • 150 g zaļie zirnīši
  • 1500 ml ūdens
  • 4 gab. ola
  • 4 gab. ġbejniet
  • 150 g svaiga rikota
  • 1 saišķis pētersīļi
  • 1 tējk. sāls
  • 1 šķipsna melnie pipari
Apraksts

1. Lielā katlā olīveļļā sautējiet smalki sagrieztus sīpolus 8 minūtes, tad iemaisiet tomātu biezeni un apcepiet 1 minūti.

2. Pievienojiet kubiņos sagrieztus kartupeļus, ripiņās sagrieztus burkānus, mazos ziediņos sadalītu ziedkāpostu un strēmelēs sagrieztus Savojas kāpostus, pārlejiet ar ūdeni, pievienojiet sāli un vāriet 20 minūtes.

3. Pievienojiet zaļos zirnīšus un vāriet vēl 5 minūtes, līdz visi dārzeņi mīksti; pēc garšas pievienojiet piparus.

4. Samaziniet zupas vārīšanos līdz lēnai un pa vienai uzmanīgi ieslidiniet zupā olas; plaucējiet 4 minūtes, līdz baltums sarecējis.

5. Blakus zupā lieciet ġbejniet sieriņus un pa karotei rikotu un tikai uzsildiet 1–2 minūtes.

6. Lejiet šķīvjos, lai katrā būtu ola, sieriņš un rikota, un pasniedziet pārkaisītu ar sasmalcinātiem pētersīļiem, ar svaigu maizi.

Padoms: Ġbejniet ir svaigs Maltas aitas sieriņš; ja nav pieejams, der arī mazs, apaļš svaigais kazas siers. Zupas nosaukums cēlies no tā, ka pat trūcīgākajās mājās to varēja pagatavot no dārzā augošajiem dārzeņiem.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.