Maltnesk „ekkjusúpa“ með grænmeti og ferskum osti (Soppa tal-armla)

Súpa 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
479kcal
23gPrótein
40gKolvetni
27gFita
Hráefni
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1 stk. laukur
  • 1 msk. tómatmauk
  • 400 g kartafla
  • 2 stk. gulrót
  • 300 g blómkál
  • 200 g blöðrukál
  • 150 g grænar baunir
  • 1500 ml vatn
  • 4 stk. egg
  • 4 stk. ġbejniet
  • 150 g ferskt ricotta
  • 1 búnt steinselja
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Mýktu fínsaxaðan laukinn í ólífuolíunni í stórum potti í 8 mínútur, hrærðu síðan tómatmaukinu saman við og steiktu í 1 mínútu.

2. Bættu kartöflunum í teningum, gulrótinni í sneiðum, blómkálinu í litlum kvistum og blöðrukálinu í strimlum við, helltu vatninu yfir, saltaðu og sjóddu í 20 mínútur.

3. Settu grænu baunirnar út í og sjóddu í 5 mínútur í viðbót, þar til allt grænmetið er mjúkt; pipraðu eftir smekk.

4. Lækkaðu hitann þar til súpan mallar og renndu eggjunum varlega út í einu í einu; hleyptu í 4 mínútur, þar til hvíturnar stífna.

5. Settu litlu ġbejniet-ostana og ricotta í skeiðarskömmtum í súpuna við hlið eggjanna og hitaðu aðeins í gegn í 1–2 mínútur.

6. Austu í diska þannig að hver fái egg, lítinn ost og ricotta, stráðu saxaðri steinselju yfir og berðu fram með fersku brauði.

Ráð: Ġbejniet er lítill ferskur maltneskur sauðamjólkurostur – ef hann fæst ekki má nota lítinn kringlóttan ferskan geitaost; nafnið kemur af því að jafnvel fátækustu heimili gátu gert súpuna úr grænmeti úr garðinum.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.