ซุปผักแบบโพรวองซ์กับพิสตูเบซิล

ซุป 55 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
395kcal
13gโปรตีน
48gคาร์โบไฮเดรต
18gไขมัน
ส่วนผสม
  • 15 dkg ถั่วขาวกระป๋อง
  • 15 dkg ถั่วแขก
  • 15 dkg มันฝรั่ง
  • 1 ชิ้น ซูกินี
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 1 ก้าน ต้นกระเทียมลีค
  • 8 dkg พาสต้า
  • 1 มัด เบซิล
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 4 dkg ชีสพาร์เมซาน
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทย
คำอธิบาย

1. ผัดส่วนสีขาวของลีคหั่นแว่นและแครอตหั่นเต๋าในน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่จนนุ่ม

2. ใส่มันฝรั่ง ซูกินี และมะเขือเทศหั่นเต๋ากับถั่วขาวสะเด็ดน้ำ เติมน้ำหรือน้ำสต๊อกผัก ปรุงเกลือและพริกไทย

3. ต้มประมาณ 15 นาที ใส่ถั่วแขกหั่นท่อนและพาสต้าเส้นสั้น แล้วต้มต่อ 10-12 นาทีจนทุกอย่างนุ่ม

4. ทำพิสตูโดยใช้ครกหรือมีดบดเบซิลสดกับกระเทียมบดและพาร์เมซานขูดให้ละเอียด เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยให้เป็นครีม

5. ปิดไฟแล้วผสมพิสตูครึ่งหนึ่งในซุปให้หอม

6. ตักใส่จานแล้วตักพิสตูที่เหลือวางด้านบน เสิร์ฟพร้อมพาร์เมซานเพิ่ม

เคล็ดลับ: ซุปพิสตูเป็นซุปฤดูร้อนของโพรวองซ์ หัวใจคือพิสตูหรือเบซิลบดสดกับกระเทียม ซึ่งต้องใส่ตอนท้ายหลังยกลงจากเตาเสมอเพื่อไม่ให้กลิ่นหายระหว่างต้ม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ