ซูยา เนื้อวัวเครื่องเทศถั่วลิสงเสียบไม้

อาหารจานหลัก 45 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
459kcal
38gโปรตีน
12gคาร์โบไฮเดรต
30gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับเครื่องเทศยาจี
  • 80 g ถั่วลิสง
  • 2 ชช. พริกป่น
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 1 ชช. ผงขิง
  • 1 ชช. เกลือ
  • สำหรับเนื้อ
  • 600 g เนื้อสะโพกวัว
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • สำหรับเสิร์ฟ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
คำอธิบาย

1. คั่วถั่วลิสงในกระทะแห้ง พักให้เย็นแล้วบดเป็นผงละเอียดในเครื่อง ใช้จังหวะสั้นมิฉะนั้นจะเป็นเนยถั่ว

2. ผสมผงถั่วกับพริกป่น ผงปาปริกา ขิงผง และเกลือ เป็นเครื่องเทศยาจี

3. หั่นเนื้อสะโพกวัวขวางเส้นใยบาง 3–4 mm คลุกน้ำมันและกระเทียมบด ถูยาจีสองในสามให้ทั่ว พัก 30 นาที

4. เสียบเนื้อเป็นคลื่นบนไม้แช่น้ำโดยไม่ให้แผ่นซ้อนกัน

5. ย่างบนเตาร้อน กระทะย่าง หรือโหมดย่างเตาอบด้านละ 3–4 นาทีจนขอบเกรียมเล็กน้อย

6. โรยยาจีที่เหลือ เสิร์ฟกับหัวหอมหั่นบางและมะเขือเทศแว่น

เคล็ดลับ: ซูยาเป็นอาหารย่างยามเย็นของพ่อค้าฮาอูซาทางเหนือไนจีเรีย ปัจจุบันมีทั่วแอฟริกาตะวันตก เคล็ดลับยาจีคือถั่วลิสงคั่วบดใหม่ ทำมากแล้วปิดสนิทเก็บได้หลายสัปดาห์ หั่นเนื้อบางมากจึงสุกเร็วและยังนุ่ม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ