Kryddaðir nautateinar með jarðhnetum (Suya)

Aðalréttur 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
459kcal
38gPrótein
12gKolvetni
30gFita
Hráefni
  • Kryddblanda (yaji)
  • 80 g jarðhnetur
  • 2 tsk. chiliduft
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 1 tsk. engiferduft
  • 1 tsk. salt
  • Kjöt
  • 600 g nautalæri
  • 3 msk. matarolía
  • 2 geiri hvítlaukur
  • Til framreiðslu
  • 1 stk. laukur
  • 2 stk. tómatur
Lýsing

1. Ristaðu jarðhneturnar á þurri pönnu, kældu og fínmalaðu síðan í duft í matvinnsluvél (í stuttum lotum, annars verða þær að smjöri).

2. Blandaðu jarðhnetudufti við chiliduft, paprikuduft, engiferduft og salt; þetta er yaji-kryddblandan.

3. Skerðu nautalærið þvert á vöðvaþræðina í 3-4 mm þunnar sneiðar, veltu saman við olíu og pressaðan hvítlauk, nuddaðu síðan vandlega með tveimur þriðju hlutum yaji og láttu hvíla í 30 mínútur.

4. Þræddu kjötið í bylgjum á bleytta tréteina svo sneiðarnar liggi ekki hver yfir annarri.

5. Grillaðu á heitu grilli, grillpönnu eða undir ofngrilli í 3-4 mínútur á hvorri hlið þar til jaðrarnir brúnast örlítið.

6. Stráðu afganginum af yaji yfir og berðu fram með þunnt sneiddum lauk og tómatsneiðum.

Ráð: Suya er kvöldgrill hausagötusala í Norður-Nígeríu, nú fáanlegt um alla Vestur-Afríku. Leyndarmál yaji er ristaðar, nýmalaðar jarðhnetur; gera má stærri skammt sem geymist vikum saman í loftþéttu íláti. Skerðu sneiðarnar mjög þunnt svo þær eldist hratt í gegn og haldist meyrar.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.