Baunakökur (Akara)

Forréttur 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
445kcal
18gPrótein
49gKolvetni
21gFita
Hráefni
  • 300 g svartaugabaunir
  • 1 stk. laukur
  • 1 stk. scotch bonnet-chili
  • 1 tsk. salt
  • 300 ml matarolía
Lýsing

1. Leggðu svartaugabaunirnar í kalt vatn í 2–4 klukkustundir og nuddaðu síðan milli lófanna til að losa hýðið; helltu hýðinu af með vatninu nokkrum sinnum þar til aðeins hvítar baunir eru eftir.

2. Maukaðu afhýddar baunir með grófsöxuðum lauk, chili og 2–3 matskeiðum af vatni í blandara í þykkt, slétt mauk.

3. Hrærðu maukið kröftuglega í skál með trésleif eða þeytara í 3–4 mínútur til að gera það loftkennt; saltaðu aðeins rétt fyrir steikingu.

4. Hitaðu olíuna í 175 °C í litlum potti.

5. Settu litlar bollur í olíuna með matskeið og steiktu gullbrúnar í 4–5 mínútur; snúðu einu sinni.

6. Færðu á eldhúspappír og berðu heitt fram með maísbúðingi (ogi) eða brauði.

Ráð: Akara er vinsæll morgunverður og götusnarl Nígeríu; barst einnig til Brasilíu með þrælaverslun þar sem það er þekkt sem acarajé. Afhýðingin er seinleg en án hennar verður innvolsið ekki létt og hvítt. Habanero hentar í stað Scotch bonnet; ekki láta þeytt maukið standa því það fellur.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.