Chiftele de fasole (Akara)

Aperitiv 60 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
445kcal
18gProteine
49gCarbohidrați
21gGrăsimi
Ingrediente
  • 300 g fasole cu ochi negri
  • 1 buc. ceapă
  • 1 buc. chili scotch bonnet
  • 1 lingț. sare
  • 300 ml ulei alimentar
Descriere

1. Înmuiem fasolea cu ochi negru în apă rece 2–4 ore, apoi îndepărtăm pielița frecând între palme; scurgem cojile cu apa de mai multe ori, până rămân doar boabele albe.

2. Pasăm fasolea decorticată cu ceapa tăiată grosier, ardeiul chili și 2–3 linguri de apă într-un blender, până obținem o pastă groasă și fină.

3. Amestecăm pasta energic într-un bol, cu o lingură de lemn sau un tel, 3–4 minute, pentru a deveni aerată; sărăm numai chiar înainte de prăjire.

4. Încingem uleiul într-o cratiță mică la 175 °C.

5. Punem cu lingura găluște mici în ulei și le prăjim 4–5 minute, întorcând o dată, până devin aurii.

6. Scoatem pe prosoape de hârtie și servim fierbinte, cu budincă de porumb (ogi) sau pâine.

Sfat: Akara este un mic dejun și o gustare stradală îndrăgită în Nigeria; prin comerțul cu sclavi a ajuns și în Brazilia, unde este cunoscută ca acarajé. Decorticarea cere muncă, dar fără ea interiorul nu va fi ușor și alb. În loc de scotch bonnet merge și habanero; nu lăsa pasta bătută să stea, deoarece se lasă.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.