Котлетки з бобів (Akara)

Закуска 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
445ккал
18gБілки
49gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 300 г вігна (чорноока квасоля)
  • 1 шт. цибуля
  • 1 шт. перець скотч бонет
  • 1 ч. л. сіль
  • 300 мл олія
Опис

1. Вігну (чорноокий горох) замочи в холодній воді на 2–4 години, потім, розтираючи між долонями, зніми з неї шкірку; лушпиння кілька разів злий разом із водою, доки не лишаться тільки білі зерна.

2. Очищені боби збий у блендері з грубо нарізаною цибулею, чилі й 2–3 ст. л. води в густу однорідну пасту.

3. Енергійно збивай пасту в мисці дерев’яною ложкою чи віничком 3–4 хвилини, щоб вона стала повітряною; соли лише безпосередньо перед смаженням.

4. Розігрій олію в невеликій каструлі до 175 °C.

5. Столовою ложкою опускай в олію невеликі галушки й смаж 4–5 хвилин, один раз перевернувши, до золотистого кольору.

6. Виклади на паперовий рушник і подавай гарячими з кукурудзяним пудингом (огі) або хлібом.

Порада: Акара – улюблений сніданок і вулична закуска Нігерії; разом із работоргівлею вона потрапила й до Бразилії, де відома як акараже. Лущення трудомістке, але без нього середина не буде легкою й білою. Замість скотч бонет підійде й хабанеро; збиту пасту не залишай стояти, бо вона осяде.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.