Φασολοκεφτέδες (Akara)

Ορεκτικό 60 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
445kcal
18gΠρωτεΐνη
49gΥδατάνθρακες
21gΛιπαρά
Υλικά
  • 300 g μαυρομάτικα φασόλια
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 1 τεμ. τσίλι σκοτς μπόνετ
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 300 ml μαγειρικό λάδι
Περιγραφή

1. Μούλιασε τα μαυρομάτικα φασόλια σε κρύο νερό για 2–4 ώρες και αφαίρεσε τις φλούδες τρίβοντας ανάμεσα στις παλάμες. Άλλαζε το νερό πολλές φορές για να φύγουν οι φλούδες, μέχρι να μείνουν μόνο οι λευκοί σπόροι.

2. Πολτοποίησε στο μπλέντερ τα αποφλοιωμένα φασόλια με το χοντροκομμένο κρεμμύδι, το τσίλι και 2–3 κουταλιές της σούπας νερό σε πηχτή, λεία πάστα.

3. Χτύπησε δυνατά την πάστα σε μπολ με ξύλινη κουτάλα ή σύρμα για 3–4 λεπτά, ώστε να αφρατέψει. Αλάτισε μόνο αμέσως πριν το τηγάνισμα.

4. Ζέστανε το λάδι σε μικρή κατσαρόλα στους 175 °C.

5. Ρίξε μικρές μπάλες στο λάδι με κουταλιά της σούπας και τηγάνισε για 4–5 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν, γυρίζοντας μία φορά.

6. Βγάλε σε χαρτί κουζίνας και σέρβιρε καυτά με κρέμα καλαμποκιού, όγκι, ή ψωμί.

Συμβουλή: Τα ακάρα είναι αγαπημένο πρωινό και σνακ δρόμου της Νιγηρίας. Μέσω του δουλεμπορίου έφτασαν στη Βραζιλία, όπου είναι γνωστά ως ακαραζέ. Το ξεφλούδισμα είναι κοπιαστικό, αλλά απαραίτητο για ανάλαφρο λευκό εσωτερικό. Αντί για scotch bonnet ταιριάζει χαμπανέρο. Μην αφήσεις τη χτυπημένη πάστα να περιμένει, γιατί ξεφουσκώνει.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.