Ρύζι με φασόλια (Waakye)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 100 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
640kcal
26gΠρωτεΐνη
99gΥδατάνθρακες
15gΛιπαρά
Υλικά
  • Ρύζι και φασόλια
  • 300 g μαυρομάτικα φασόλια
  • 500 g ρύζι
  • 10 g περιβλήματα σόργου
  • 2000 ml νερό
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • Για το σερβίρισμα
  • 6 τεμ. αυγό
  • 6 κ.σ. σίτο
Περιγραφή

1. Μούλιασε τα μαυρομάτικα φασόλια σε άφθονο κρύο νερό όλη νύχτα, στράγγισε και ξέπλυνε.

2. Φέρε σε βρασμό τα φασόλια με τα περιβλήματα σόργου και 1,5 λίτρα νερό και βράσε χωρίς καπάκι για 35–40 λεπτά μέχρι σχεδόν να μαλακώσουν και να γίνει το νερό κοκκινοκάστανο.

3. Ξέπλυνε το ρύζι με κρύο νερό, πρόσθεσε στα φασόλια μαζί με το αλάτι και πρόσθεσε από το υπόλοιπο νερό όσο χρειάζεται για να σκεπάζει κατά 2 cm.

4. Σκέπασε και μαγείρεψε στην πιο χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να απορροφήσει το υγρό. Αφαίρεσε τα περιβλήματα.

5. Στο μεταξύ βράσε τα αυγά για 10 λεπτά, κρύωσε σε κρύο νερό και καθάρισε.

6. Βάλε το waakye σε πιάτο με ένα βραστό αυγό και μία κουταλιά της σούπας σίτο δίπλα.

Συμβουλή: Το waakye είναι αγαπημένο πρωινό και μεσημεριανό του δρόμου στην Γκάνα. Τα περιβλήματα σόργου δίνουν το χαρακτηριστικό κοκκινοκάστανο χρώμα, σχεδόν χωρίς γεύση. Αν δεν βρεις, ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα στο νερό βρασμού δίνει παρόμοιο χρώμα. Στην Γκάνα προσφέρεται και με σπαγγέτι, γκάρι και τηγανητή μπανάνα μαγειρικής, αλλά χορταίνει και μόνο του.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.