Babos rizs (Waakye)

Főétel + köret 100 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
640kcal
26gFehérje
99gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A fekete szemű borsót egy éjszakára bő hideg vízbe áztatjuk, majd leöntjük és átöblítjük.

2. A babot a cirokcsuhéval és 1,5 liter vízzel felforraljuk, és fedő nélkül 35–40 percig főzzük, amíg majdnem puha, a víz pedig vörösesbarnára színeződik.

3. A rizst hideg vízben átmossuk, a babhoz adjuk a sóval együtt; annyi vizet öntünk hozzá a maradékból, hogy 2 cm-rel ellepje.

4. Lefedjük, és a legkisebb lángon 25 percig főzzük, amíg a rizs megpuhul és a folyadékot felszívja; a csuhélevelet kivesszük.

5. Közben a tojásokat 10 percig főzzük, hideg vízben lehűtjük és meghámozzuk.

6. A waakye-t tányérra halmozzuk, mellé teszünk egy főtt tojást és egy evőkanál shitót.

Tipp: A waakye Ghána kedvenc utcai reggelije és ebédje; a cirokcsuhé adja a jellegzetes vörösesbarna színét, ízt alig. Ha nem kapsz cirokcsuhét, egy negyed teáskanál szódabikarbóna a főzővízben hasonló színt ad. Ghánában spagettivel, gari-val és sült főzőbanánnal is kínálják, de magában is laktató.

Hozzávalók
  • Rizs és bab
  • 300 g fekete szemű borsó
  • 500 g rizs
  • 10 g cirokcsuhé
  • 2000 ml víz
  • 1 tk. só
  • Tálaláshoz
  • 6 db tojás
  • 6 ek. shito
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.