Ориз с фасул (Уакие)

Основно ястие + гарнитура 100 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
640kcal
26gПротеин
99gВъглехидрати
15gМазнини
Съставки
  • Ориз и фасул
  • 300 g черноок боб
  • 500 g ориз
  • 10 g обвивки от сорго
  • 2000 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • За поднасянето
  • 6 бр. яйце
  • 6 с.л. шито
Описание

1. Накиснете черноокия фасул за една нощ в обилно количество студена вода, отцедете и изплакнете.

2. Кипнете фасула с обвивките от сорго и 1,5 литра вода и варете без капак 35–40 минути, докато почти омекне, а водата се оцвети в червеникавокафяво.

3. Измийте ориза със студена вода и добавете към фасула заедно със солта; долейте толкова от останалата вода, че да покрива с 2 cm.

4. Покрийте и гответе на най-слаб огън 25 минути, докато оризът омекне и поеме течността; извадете обвивките.

5. Междувременно варете яйцата 10 минути, охладете в студена вода и обелете.

6. Натрупайте уакието в чиния и сложете отстрани едно варено яйце и супена лъжица шито.

Съвет: Уакие е любимата улична закуска и обяд в Гана; обвивките от сорго придават характерния червеникавокафяв цвят, но почти никакъв вкус. Ако не ги намирате, четвърт чаена лъжичка сода бикарбонат във водата за варене дава подобен цвят. В Гана го поднасят и със спагети, гари и пържен плантан, но е засищащо и самостоятелно.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.