Рис із квасолею (Waakye)

Основна страва + гарнір 100 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
640ккал
26gБілки
99gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • Рис і квасоля
  • 300 г вігна (чорноока квасоля)
  • 500 г рис
  • 10 г листя сорго
  • 2000 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • Для подачі
  • 6 шт. яйце
  • 6 ст. л. шито
Опис

1. Вігну замочи на ніч у великій кількості холодної води, потім злий воду й промий.

2. Квасолю з листям сорго й 1,5 л води доведи до кипіння й вари без кришки 35–40 хвилин, доки вона не стане майже м’якою, а вода – червонувато-коричневою.

3. Рис промий у холодній воді, додай до квасолі разом із сіллю; долий стільки решти води, щоб вона покривала все на 2 см.

4. Накрий і вари на мінімальному вогні 25 хвилин, доки рис не стане м’яким і не вбере рідину; листя вийми.

5. Тим часом звари яйця за 10 хвилин, охолоди в холодній воді й очисти.

6. Виклади ваак’є гіркою на тарілку, поруч поклади варене яйце й ложку шито.

Порада: Ваак’є – улюблений вуличний сніданок і обід Гани; характерний червонувато-коричневий колір дає листя сорго, смаку воно майже не додає. Якщо не знайдеш листя сорго, чверть чайної ложки харчової соди у воді для варіння дасть схожий колір. У Гані його подають і зі спагеті, гарі та смаженими плантанами, але він ситний і сам по собі.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.