Hrísgrjón með baunum (Waakye)

Aðalréttur + meðlæti 100 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
640kcal
26gPrótein
99gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • Hrísgrjón og baunir
  • 300 g svartaugabaunir
  • 500 g hrísgrjón
  • 10 g dúrruhýði
  • 2000 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • Til framreiðslu
  • 6 stk. egg
  • 6 msk. shito
Lýsing

1. Leggðu svartaugabaunirnar í ríkulegt kalt vatn yfir nótt, helltu síðan af og skolaðu.

2. Láttu suðuna koma upp á baununum með dúrruhýðislaufum og 1,5 lítra af vatni og sjóddu án loks í 35–40 mínútur þar til nær mjúkar og vatnið orðið rauðbrúnt.

3. Þvoðu hrísgrjónin í köldu vatni og bættu við baunirnar með salti; helltu nægilegu af afganginum af vatninu yfir til að ná 2 cm yfir.

4. Settu lok á og sjóddu við minnsta hita í 25 mínútur þar til hrísgrjónin eru mjúk og hafa tekið vökvann í sig; fjarlægðu dúrrulaufin.

5. Sjóddu á meðan eggin í 10 mínútur, kældu í köldu vatni og afhýddu.

6. Settu waakye á disk og eitt soðið egg og matskeið af shito við hliðina.

Ráð: Waakye er vinsæll götumorgunverður og hádegisverður í Gana; dúrruhýðislaufin gefa einkennandi rauðbrúna litinn en lítið bragð. Ef þau fást ekki gefur fjórðungur teskeiðar af matarsóda í suðuvatnið svipaðan lit. Í Gana er einnig borið fram með spaghetti, gari og steiktum matreiðslubanana en rétturinn er saðsamur einn og sér.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.