Kanin na may beans (Waakye)

Pangunahing ulam + side dish 100 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
640kcal
26gProtina
99gCarbohydrate
15gTaba
Mga sangkap
  • Kanin at beans
  • 300 g black-eyed peas
  • 500 g bigas
  • 10 g tuyong dahon ng sorghum
  • 2000 ml tubig
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa paghahain
  • 6 pc itlog
  • 6 kutsara shito (Ghanaian na pepper sauce)
Paglalarawan

1. Ibabad ang black-eyed peas sa maraming malamig na tubig magdamag, saka itapon ang tubig at banlawan.

2. Pakuluin ang beans kasama ng mga balot ng sorghum at 1,5 litro ng tubig at lutuin nang walang takip nang 35–40 minuto hanggang halos malambot at mamulang kayumanggi ang tubig.

3. Hugasan ang bigas sa malamig na tubig at idagdag sa beans kasama ng asin; idagdag mula sa natitirang tubig ang sapat upang malubugan nang 2 cm.

4. Takpan at lutuin sa pinakamahinang apoy nang 25 minuto hanggang malambot ang bigas at nasipsip ang likido; alisin ang mga balot ng sorghum.

5. Samantala, lagain ang mga itlog nang 10 minuto, palamigin sa malamig na tubig at balatan.

6. Ilagay ang waakye sa plato kasama ng isang nilagang itlog at isang kutsarang shito.

Tip: Paboritong almusal at tanghalian sa lansangan sa Ghana ang waakye; mga balot ng sorghum ang nagbibigay ng natatanging mapulang kayumangging kulay ngunit halos walang lasa. Kung wala, magbibigay ng katulad na kulay ang isang-kapat na kutsaritang baking soda sa pinaglalaguan. Inihahain din sa Ghana kasama ng spaghetti, gari at pritong plantain, ngunit nakakabusog din nang mag-isa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.