ตักตูกา สตูพริกหวานย่างมะเขือเทศแบบโมร็อกโก

เครื่องเคียง 45 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
203kcal
3gโปรตีน
17gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • 3 ชิ้น พริกหวาน
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 0.5 มัด พาร์สลีย์
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ย่างพริกหวานบนเปลวแก๊ส เตาย่าง หรือในเตาอบ 230 °C ให้ดำทุกด้าน ใส่ชามคลุมให้ระอุ 10 นาที

2. ลอกเปลือกไหม้ เอาเมล็ดออก หั่นเป็นเส้นหรือลูกเต๋าเล็ก

3. ปอกมะเขือเทศ เอาเมล็ดออกแล้วสับ

4. ผัดกระเทียมบดกับน้ำมันมะกอกในกระทะ 1 นาที ใส่มะเขือเทศ ยี่หร่า ผงปาปริกา และเกลือ ต้ม 10–15 นาทีจนน้ำแห้ง

5. ใส่พริกหวานและพาร์สลีย์สับละเอียด ต้มอีก 5–10 นาทีจนข้นเหมือนแยม

6. เสิร์ฟอุ่นเล็กน้อยหรือเย็นกับขนมปัง

เคล็ดลับ: ตักตูกาเป็นหนึ่งใน “สลัดปรุงสุก” โมร็อกโกที่เสิร์ฟหลายถ้วยเล็กเริ่มมื้อฉลอง การย่างพริกให้รสลึกกลิ่นควันจึงอย่าข้าม เก็บในตู้เย็นอุณหภูมิไม่เกิน 4 °C ใช้ภายในสองวัน วันรุ่งขึ้นยิ่งอร่อย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ