Tocană marocană de ardei copți și roșii (Taktouka)

Garnitură 45 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
203kcal
3gProteine
17gCarbohidrați
15gGrăsimi
Ingrediente
  • 3 buc. ardei gras
  • 4 buc. roșii
  • 3 cățel usturoi
  • 1 lingț. chimion
  • 1 lingț. boia de ardei
  • 0.5 leg. pătrunjel
  • 4 ling. ulei de măsline
  • 1 lingț. sare
Descriere

1. Coacem ardeii grași deasupra flăcării de gaz, pe grătar sau în cuptor la 230 °C, pe toate părțile, până se înnegresc, apoi îi lăsăm într-un bol acoperit 10 minute să aburească.

2. Îndepărtăm coaja arsă a ardeilor, îi curățăm de semințe și îi tăiem în fâșii sau cubulețe.

3. Curățăm roșiile de coajă și semințe și le tocăm.

4. Într-o tigaie, prăjim usturoiul zdrobit în uleiul de măsline 1 minut, adăugăm roșiile, chimionul, boiaua de ardei și sarea și fierbem 10–15 minute, până când zeama se evaporă.

5. Adăugăm ardeii și pătrunjelul tocat fin și mai fierbem 5–10 minute, până obținem un amestec gros, ca un gem.

6. Servim călduț sau rece, cu pâine.

Sfat: Taktouka este una dintre „salatele gătite” marocane, servite în multe boluri mici la începutul prânzurilor festive. Coacerea ardeilor dă gustul profund, afumat, nu o omite. Păstrăm la frigider, la cel mult 4 °C, și folosim în două zile, iar a doua zi va fi și mai gustoasă.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.