Marokkói sült paprikás-paradicsomos ragu (Taktouka)

Köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
203kcal
3gFehérje
17gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A kaliforniai paprikákat gázláng fölött, grillen vagy 230 °C-os sütőben minden oldalukon feketére pörköljük, majd fedett tálban 10 percig izzasztjuk.

2. A paprikákról lehúzzuk a megégett héjat, kimagozzuk őket, és csíkokra vagy kis kockákra vágjuk.

3. A paradicsomot meghámozzuk, kimagozzuk és felaprítjuk.

4. Egy serpenyőben az olívaolajon 1 percig pirítjuk a zúzott fokhagymát, hozzáadjuk a paradicsomot, a római köményt, a pirospaprikát és a sót, és 10–15 percig főzzük, amíg a leve elfő.

5. Hozzáadjuk a paprikát és a finomra vágott petrezselymet, és további 5–10 percig főzzük, amíg sűrű, lekvárszerű keveréket kapunk.

6. Langyosan vagy hidegen, kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A taktouka a marokkói „főtt saláták” egyike, amelyeket az ünnepi ebédek elején sok kis tálban tálalnak. A paprika pörkölése adja a füstös, mély ízét, ne hagyd ki. Hűtőben 3–4 napig eláll, és másnapra még finomabb lesz.

Hozzávalók
  • 3 db kaliforniai paprika
  • 4 db paradicsom
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.5 csokor petrezselyem
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.