Moroccan na nilagang roasted bell pepper at kamatis (Taktouka)

Side dish 45 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
203kcal
3gProtina
17gCarbohydrate
15gTaba
Mga sangkap
  • 3 pc bell pepper
  • 4 pc kamatis
  • 3 butil bawang
  • 1 kutsarita cumin
  • 1 kutsarita paprika (pulbos)
  • 0.5 tali perehil
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Ihawin ang bell peppers sa apoy ng gas, grill o oven na 230 °C hanggang maitim ang lahat ng panig, saka takpan sa mangkok nang 10 minuto upang masingawan.

2. Alisin ang sunog na balat at mga buto at hiwain sa mga piraso o maliliit na cube.

3. Balatan ang kamatis, alisin ang buto at tadtarin.

4. Sa kawali, igisa ang dinikdik na bawang sa olive oil nang 1 minuto, idagdag ang kamatis, cumin, paprika at asin at lutuin nang 10–15 minuto hanggang maubos ang katas.

5. Idagdag ang bell pepper at tinadtad na parsley at lutuin pa nang 5–10 minuto hanggang maging makapal na parang jam.

6. Ihain nang maligamgam o malamig kasama ng tinapay.

Tip: Isa sa mga Moroccan na “lutong salad” ang taktouka, na inihahain sa maraming maliliit na mangkok sa simula ng tanghaliang panghandaan. Ang pag-ihaw sa bell pepper ang nagbibigay ng malalim at mausok na lasa kaya huwag laktawan. Itago sa refrigerator na hindi hihigit sa 4 °C at gamitin sa loob ng dalawang araw; mas masarap pa kinabukasan.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.