Marokkóskt ragú með bakaðri papriku og tómötum (Taktouka)

Meðlæti 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
203kcal
3gPrótein
17gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • 3 stk. paprika
  • 4 stk. tómatur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 0.5 búnt steinselja
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Sviðaðu paprikurnar svartar á öllum hliðum yfir gasloga, á grilli eða í 230 °C ofni og láttu síðan gufa í skál undir loki í 10 mínútur.

2. Flettu brunnu hýðinu af, fræhreinsaðu og skerðu í ræmur eða litla teninga.

3. Afhýddu tómatana, fræhreinsaðu og saxaðu.

4. Steiktu pressaðan hvítlaukinn í ólífuolíunni á pönnu í 1 mínútu, bættu við tómötum, broddkúmeni, paprikudufti og salti og sjóddu í 10–15 mínútur þar til safinn hefur gufað upp.

5. Bættu papriku og fínsaxaðri steinselju við og sjóddu í 5–10 mínútur í viðbót þar til þykk, sultukennd blanda myndast.

6. Berðu fram volgt eða kalt með brauði.

Ráð: Taktouka er eitt marokkóskra „soðinna salata“, borið fram í mörgum litlum skálum í upphafi hátíðarhádegisverðar. Ristun paprikunnar gefur djúpt reykbragðið, ekki sleppa henni. Geymdu í kæli við mest 4 °C og notaðu innan tveggja daga; enn betra daginn eftir.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.