Марокканське рагу з печеного перцю й помідорів (Taktouka)

Гарнір 45 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
203ккал
3gБілки
17gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • 3 шт. болгарський перець
  • 4 шт. помідор
  • 3 зуб. часник
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 1 ч. л. мелена паприка
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Болгарський перець обпали над газовим вогнем, на грилі або в духовці при 230 °C з усіх боків до чорноти, потім залиш у накритій мисці на 10 хвилин, щоб він «спітнів».

2. Зніми з перцю обгорілу шкірку, вийми насіння й наріж смужками або дрібними кубиками.

3. Помідори очисть, вийми насіння й подрібни.

4. На сковороді на оливковій олії обсмаж розчавлений часник 1 хвилину, додай помідори, кмин, червону мелену паприку й сіль і вари 10–15 хвилин, поки рідина випарується.

5. Додай перець і дрібно нарізану петрушку й вари ще 5–10 хвилин, поки вийде густа, схожа на джем маса.

6. Подавай теплим або холодним, із хлібом.

Порада: Тактука — один із марокканських «варених салатів», які на початку святкового обіду подають у багатьох маленьких мисочках. Обпалювання перцю дає копчений глибокий смак, не пропускай його. У холодильнику зберігається 3–4 дні, а наступного дня ще смачніша.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.