ดอกฟักทองไส้ข้าว (Kolokythoanthoi gemistoi)

อาหารเรียกน้ำย่อย 60 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
351kcal
4gโปรตีน
38gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 20 ชิ้น ดอกสควอช
  • 150 g ข้าวสาร
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 มัด มินต์สด
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 100 ml น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ค่อย ๆ เด็ดเกสรในดอกฟักทองออก ล้างผ่านน้ำเย็นเร็ว ๆ แล้วสะเด็ดน้ำ

2. สับหัวหอมละเอียดมาก ขูดมะเขือเทศหนึ่งลูก สับสะระแหน่และพาร์สลีย์

3. ผสมข้าวสารดิบกับหัวหอม มะเขือเทศขูด สมุนไพร น้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่ง เกลือ และพริกไทย

4. ใส่ไส้ดอกละหนึ่งช้อนชา เพียงครึ่งดอกเพราะข้าวจะพอง พับกลีบหุ้มให้ปิด

5. เรียงดอกชิดกันก้นหม้อ วางมะเขือเทศลูกที่สองหั่นแผ่นด้านบน ราดน้ำมันที่เหลือ เติมน้ำร้อนให้ท่วมครึ่งหนึ่ง ใช้จานเล็กกด ปิดฝาต้มไฟอ่อน 25–30 นาทีจนข้าวนุ่ม

6. เสิร์ฟอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้องกับโยเกิร์ตหรือซาซิกี

เคล็ดลับ: ตลาดครีตฤดูร้อนขายดอกฟักทองเป็นช่อ เก็บตอนเช้าเมื่อยังบานจะยัดไส้ง่าย หากไม่มีดอก ใช้ไส้ใส่ซูกินีเล็กหรือพริกหวานได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ