Квіти гарбуза, фаршировані рисом (Kolokythoanthoi gemistoi)

Закуска 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
351ккал
4gБілки
38gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 20 шт. квіти гарбуза
  • 150 г рис
  • 2 шт. помідор
  • 1 шт. цибуля
  • 1 пуч. свіжа м’ята
  • 1 пуч. петрушка
  • 100 мл оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 ч. л. чорний перець
Опис

1. З квітів гарбуза обережно вищипни тичинки, квіти швидко сполосни в холодній воді й дай стекти.

2. Цибулю дуже дрібно наріж, один помідор натри, м’яту й петрушку подрібни.

3. Сирий рис змішай із цибулею, тертим помідором, зеленню, половиною оливкової олії, сіллю й перцем.

4. У кожну квітку поклади чайну ложку начинки (наповнюй лише наполовину, бо рис набухає) й загорни пелюстки, щоб закрити її.

5. На дно каструлі щільно одна до одної виклади квіти, зверху поклади скибки другого помідора, полий рештою олії й влий стільки гарячої води, щоб вона покривала їх наполовину; притисни невеликою тарілкою, накрий і вари на малому вогні 25–30 хвилин, поки рис стане м’яким.

6. Подавай теплими або кімнатної температури, з йогуртом або дзадзикі.

Порада: На Криті влітку квіти гарбуза продають на ринку букетами — збирай їх уранці, поки вони ще відкриті, так їх легше фарширувати. Якщо квітів немає, начинку можна покласти й у маленькі цукіні або перці.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.