บิสีเบเลบาต ข้าวถั่วเลนทิลเครื่องเทศแบบกรณาฏกะ

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 80 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
412kcal
12gโปรตีน
62gคาร์โบไฮเดรต
14gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับผงเครื่องเทศ
  • 2 ชต. เมล็ดผักชี
  • 6 g พริกแห้ง
  • 2 g เมล็ดลูกซัด
  • 30 g มะพร้าวขูด
  • 1 ชช. น้ำมันปรุงอาหาร
  • สำหรับข้าวและถั่วเลนทิล
  • 200 g ข้าวสาร
  • 150 g ทูร์ดาล
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 1500 ml น้ำ
  • 2 ชช. เกลือ
  • สำหรับผัก
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 100 g ถั่วแขก
  • 100 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชต. มะขามบด
  • 15 g น้ำตาลแจ็กเกอรี
  • สำหรับตัดกา
  • 40 g เนยกี
  • 1 ชช. เมล็ดมัสตาร์ด
  • 3 g ใบแกง
  • 1 หยิบมือ มหาหิงคุ์
  • 30 g เม็ดมะม่วงหิมพานต์
คำอธิบาย

1. ทำผงเครื่องเทศโดยคั่วเมล็ดผักชี พริกแห้ง และเมล็ดเฟนูกรีกกับน้ำมันหนึ่งช้อนชาด้วยไฟอ่อน 3 นาที ใส่มะพร้าวขูด คั่วจนเหลืองทอง พักให้เย็นแล้วบดละเอียด

2. ล้างข้าวและถั่วตูร์ดาล ต้มกับน้ำสองในสามและขมิ้น 30 นาทีจนทั้งสองอย่างนุ่มเละทั่ว

3. ระหว่างนั้นต้มแครอตหั่นเต๋า ถั่วแขกหั่น ถั่วลันเตา และหัวหอมหั่นในน้ำที่เหลือ 10 นาที ใส่มะขามเปียก น้ำตาลแจ็กเกอรี เกลือ และผงเครื่องเทศ ต้มเดือด 5 นาที

4. เทน้ำผักเครื่องเทศลงในข้าวกับถั่ว คนให้เข้ากัน ต้มไฟอ่อน 10 นาที ให้เนื้อนุ่มคล้ายโจ๊ก หากข้นขึ้นเติมน้ำร้อน

5. ทำตัดกาโดยตั้งเนยกี ใส่เมล็ดมัสตาร์ด เมื่อแตกใส่ใบแกงและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผัดจนเหลืองแล้วใส่มหาหิงคุ์ เทเนยกีที่ยังฉ่าบนอาหาร

6. เสิร์ฟร้อนกับเนยกีหนึ่งช้อนและมันฝรั่งทอดกรอบหรือบูนดีซึ่งเป็นเม็ดแป้งถั่วลูกไก่ทอดตามแบบเบงกาลูรู

เคล็ดลับ: ชื่อในภาษากันนาดาหมายถึง “ข้าวถั่วเลนทิลร้อน” ต้องกินร้อนเพราะเย็นแล้วจะแข็ง แจ็กเกอรีหรือน้ำตาลอ้อยไม่ขัดสีช่วยกลมกล่อมความเปรี้ยวของมะขาม หากไม่มีใช้น้ำตาลทรายแดงแทนได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ