Piatto unico speziato di riso e lenticchie del Karnataka (Bisi bele bath)

Piatto principale + Contorno 80 minuti 6 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
412kcal
12gProteine
62gCarboidrati
14gGrassi
Descrizione

1. Per la polvere di spezie tosta a fuoco basso per 3 minuti i semi di coriandolo, i peperoncini secchi e i semi di fieno greco in un cucchiaino d'olio, poi aggiungi il cocco grattugiato e tostalo finché è dorato. Lascia raffreddare e macina finemente.

2. Lava il riso e il toor dal e cuocili con due terzi dell'acqua e la curcuma per 30 minuti, finché sono completamente morbidi e sfatti.

3. Nel frattempo cuoci per 10 minuti le carote a dadini, i fagiolini tagliati, i piselli e la cipolla affettata nell'acqua rimasta. Aggiungi la pasta di tamarindo, il jaggery, il sale e la polvere di spezie e fai bollire 5 minuti.

4. Versa il brodo di verdure speziato sul riso con le lenticchie, mescola bene e cuoci a fuoco basso per 10 minuti. La consistenza deve essere morbida, come una pappa; se si addensa, allunga con acqua calda.

5. Per il tadka scalda il ghee, aggiungi i semi di senape e, quando scoppiettano, le foglie di curry e gli anacardi; fai dorare, poi aggiungi l'assafetida. Versa il ghee sfrigolante sul piatto.

6. Servi caldo con un cucchiaio di ghee e patatine o boondi (perline fritte di farina di ceci), come a Bangalore.

Consiglio: Il nome in kannada significa "riso caldo con lenticchie": va mangiato caldo, perché raffreddandosi si rassoda. Il jaggery (zucchero di canna integrale) arrotonda l'acidità del tamarindo; in mancanza usa zucchero di canna.

Ingredienti
  • Per la polvere di spezie
  • 2 ek. semi di coriandolo
  • 6 g peperoncino essiccato
  • 2 g semi di fieno greco
  • 30 g cocco grattugiato
  • 1 tk. olio da cucina
  • Per il riso e le lenticchie
  • 200 g riso
  • 150 g toor dal (piselli d'Angola decorticati)
  • 1 tk. curcuma
  • 1500 ml acqua
  • 2 tk. sale
  • Per le verdure
  • 2 db carota
  • 100 g fagiolini
  • 100 g piselli verdi
  • 1 db cipolla
  • 2 ek. pasta di tamarindo
  • 15 g jaggery
  • Per il tadka
  • 40 g ghee
  • 1 tk. semi di senape
  • 3 g foglie di curry
  • 1 csipet assafetida
  • 30 g anacardi
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