Začinjena riževa enolončnica z lečo iz Karnatake (Bisi bele bath)

Glavna jed + priloga 80 min 6 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
412kcal
12gBeljakovine
62gOgljikovi hidrati
14gMaščobe
Sestavine
  • Za začimbni prah
  • 2 žl. koriandrova semena
  • 6 g posušen čili
  • 2 g semena grškega sena
  • 30 g kokosova moka v kosmičih
  • 1 č. žl. jedilno olje
  • Za riž in lečo
  • 200 g riž
  • 150 g toor dal
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 1500 ml voda
  • 2 č. žl. sol
  • Za zelenjavo
  • 2 kos korenje
  • 100 g stročji fižol
  • 100 g zeleni grah
  • 1 kos čebula
  • 2 žl. tamarindina pasta
  • 15 g jaggery
  • Za tadko
  • 40 g gi
  • 1 č. žl. gorčična semena
  • 3 g karijevi listi
  • 1 ščepec asafetida
  • 30 g indijski oreščki
Opis

1. Za začimbni prah koriandrova semena, posušene čilije in semena grškega sena na čajni žlički olja na nizkem ognju pražimo 3 minute, nato dodamo kokosovo moko in pražimo do zlato rjave barve. Ohladimo in zmeljemo v fin prah.

2. Riž in toor dal operemo in z dvema tretjinama vode ter kurkumo kuhamo 30 minut, da se oba povsem zmehčata in razkuhata.

3. Medtem na kocke narezan korenček, narezan stročji fižol, grah in narezano čebulo v preostali vodi kuhamo 10 minut. Dodamo tamarindovo pasto, jaggery, sol in začimbni prah ter vremo 5 minut.

4. Začinjeno zelenjavo s tekočino prilijemo rižu in leči, dobro premešamo in na nizkem ognju kuhamo 10 minut. Jed naj bo mehka in kašasta – če se zgosti, jo razredčimo z vročo vodo.

5. Za tadko segrejemo ghee, dodamo gorčična semena in ko začnejo pokati, dodamo karijeve liste in indijske oreščke; pražimo do zlate barve, nato dodamo asafetido. Cvrčeči ghee prelijemo po enolončnici.

6. Postrežemo vroče z žlico gheeja in krompirjevim čipsom ali boondijem (ocvrtimi kroglicami iz čičerikine moke), kot je v navadi v Bengaluruju.

Namig: Ime v kanadščini pomeni »vroč riž z lečo« – jesti ga je treba vročega, saj se med ohlajanjem strdi. Jaggery (nerafinirani trsni sladkor) zaokroži kislost tamarinda; če ga nimaš, ga lahko nadomestiš z rjavim sladkorjem.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.