Карнатакское пряное блюдо из риса и чечевицы (Bisi bele bath)

Основное блюдо + гарнир 80 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
412ккал
12gБелки
62gУглеводы
14gЖиры
Ингредиенты
  • Для пряного порошка
  • 2 ст. л. семена кориандра
  • 6 г сушеный чили
  • 2 г семена пажитника
  • 30 г кокосовая стружка
  • 1 ч. л. растительное масло
  • Для риса и чечевицы
  • 200 г рис
  • 150 г тур дал
  • 1 ч. л. куркума
  • 1500 мл вода
  • 2 ч. л. соль
  • Для овощей
  • 2 шт. морковь
  • 100 г стручковая фасоль
  • 100 г зеленый горошек
  • 1 шт. лук
  • 2 ст. л. паста тамаринда
  • 15 г джаггери
  • Для тадки
  • 40 г топленое масло гхи
  • 1 ч. л. семена горчицы
  • 3 г листья карри
  • 1 щепотка асафетида
  • 30 г кешью
Описание

1. Для пряного порошка обжарь семена кориандра, сушеные чили и семена пажитника на чайной ложке масла на слабом огне 3 минуты, затем добавь кокосовую стружку и обжарь до золотисто-коричневого цвета. Остуди и смели в тонкий порошок.

2. Рис и тур дал промой и вари с двумя третями воды и куркумой 30 минут, пока оба не станут совсем мягкими и кашеобразными.

3. Тем временем нарезанную кубиками морковь, нарезанную стручковую фасоль, зеленый горошек и нарезанный лук вари в оставшейся воде 10 минут. Добавь тамариндовую пасту, джаггери, соль и пряный порошок и кипяти 5 минут.

4. Влей пряный овощной бульон к рису с чечевицей, хорошо перемешай и вари на слабом огне 10 минут. Консистенция должна быть мягкой, как у каши, – если загустеет, разбавь горячей водой.

5. Для тадки разогрей гхи, всыпь семена горчицы и, когда они начнут лопаться, добавь листья карри и кешью; обжарь до золотистого цвета, затем асафетиду. Шипящее гхи вылей на блюдо.

6. Подавай горячим, с ложкой гхи и картофельными чипсами или бунди (жареными шариками из нутовой муки), как принято в Бенгалуру.

Совет: Название на языке каннада означает «горячий рис с чечевицей» – есть его нужно горячим, потому что остывшим он твердеет. Джаггери (нерафинированный тростниковый сахар) смягчает кислинку тамаринда; если его нет, можно заменить коричневым сахаром.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.