Карнатакська пряна страва з рису й сочевиці (Bisi bele bath)

Основна страва + гарнір 80 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
412ккал
12gБілки
62gВуглеводи
14gЖири
Інгредієнти
  • Для пряного порошку
  • 2 ст. л. насіння коріандру
  • 6 г сушений чилі
  • 2 г насіння пажитника
  • 30 г кокосова стружка
  • 1 ч. л. олія
  • Для рису й сочевиці
  • 200 г рис
  • 150 г тур дал
  • 1 ч. л. куркума
  • 1500 мл вода
  • 2 ч. л. сіль
  • Для овочів
  • 2 шт. морква
  • 100 г стручкова квасоля
  • 100 г зелений горошок
  • 1 шт. цибуля
  • 2 ст. л. паста тамаринду
  • 15 г джаґері
  • Для тадки
  • 40 г гхі (топлене масло)
  • 1 ч. л. гірчичне насіння
  • 3 г листя карі
  • 1 дрібка асафетида
  • 30 г кеш’ю
Опис

1. Для пряного порошку обсмаж насіння коріандру, сушені чилі й насіння пажитника на чайній ложці олії на слабкому вогні 3 хвилини, потім додай кокосову стружку й обсмаж до золотисто-коричневого кольору. Остуди й змели в дрібний порошок.

2. Промий рис і тур дал і вари з двома третинами води й куркумою 30 хвилин, доки обидва стануть зовсім м’якими й кашоподібними.

3. Тим часом звари нарізану кубиками моркву, подрібнену зелену квасолю, зелений горошок і нарізану скибками цибулю в решті води 10 хвилин. Додай тамариндову пасту, джаґері, сіль і пряний порошок і кип’яти 5 хвилин.

4. Влий пряний овочевий відвар до рису із сочевицею, добре перемішай і вари на слабкому вогні 10 хвилин. Консистенція має бути м’якою, як каша, – якщо загусне, розведи окропом.

5. Для тадки розігрій ґхі, всип гірчичне насіння, а коли воно затріщить, додай листя каррі й кеш’ю; обсмаж до золотистого кольору, потім – асафетиду. Шиплячим ґхі полий страву.

6. Подавай гарячою з ложкою ґхі й картопляними чипсами або бунді (смаженими перлинками з нутового борошна), як заведено в Бенгалуру.

Порада: Назва мовою каннада означає «гарячий рис із сочевицею» – їсти треба гарячим, бо, остигаючи, він твердне. Джаґері (нерафінований тростинний цукор) пом’якшує кислинку тамаринду; якщо його немає, заміни коричневим цукром.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.