Пикантно ястие с ориз и леща от Карнатака (Биси беле бат)

Основно ястие + гарнитура 80 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
412kcal
12gПротеин
62gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • За смлените подправки
  • 2 с.л. семена кориандър
  • 6 g сушено чили
  • 2 g семена сминдух
  • 30 g кокосови стърготини
  • 1 ч.л. олио за готвене
  • За ориза и лещата
  • 200 g ориз
  • 150 g тур дал
  • 1 ч.л. куркума
  • 1500 ml вода
  • 2 ч.л. сол
  • За зеленчуците
  • 2 бр. моркови
  • 100 g зелен фасул
  • 100 g зелен грах
  • 1 бр. лук
  • 2 с.л. паста от тамаринд
  • 15 g джагъри
  • За тадката
  • 40 g гхи
  • 1 ч.л. синапено семе
  • 3 g листа къри
  • 1 щипка асафетида
  • 30 g кашу
Описание

1. За сместа от подправки запечете семената кориандър, сушените чилита и семената сминдух в чаена лъжичка олио на слаб огън 3 минути, добавете кокосовите стърготини и запечете до златистокафяво. Оставете да изстине и смелете на фин прах.

2. Измийте ориза и тур дала и ги варете с две трети от водата и куркумата 30 минути, докато омекнат напълно и станат на каша.

3. Междувременно варете морковите на кубчета, нарязания зелен фасул, граха и нарязания лук в останалата вода 10 минути. Добавете тамариндовата паста, джагърито, солта и смлените подправки и варете 5 минути.

4. Излейте подправения зеленчуков бульон при ориза и лещата, разбъркайте добре и гответе на слаб огън 10 минути. Консистенцията трябва да е мека, кашеста – ако се сгъсти, разредете с гореща вода.

5. За тадката загрейте гхито, добавете синапените семена и когато започнат да пукат, прибавете къри листата и кашуто; запържете до златисто и добавете асафетидата. Излейте цвъртящото гхи върху ястието.

6. Поднесете горещо с лъжица гхи и картофен чипс или бунди (пържени перлички от нахутено брашно), както е обичайно в Бенгалуру.

Съвет: Името на каннада означава „горещ ориз с леща“ – яде се горещо, защото при изстиване се втвърдява. Джагърито (нерафинирана тръстикова захар) балансира киселината на тамаринда; ако нямате, можете да го замените с кафява захар.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.