Karnatakos prieskoninis ryžių ir lęšių patiekalas (Bisi bele bath)

Pagrindinis patiekalas + garnyras 80 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
412kcal
12gBaltymai
62gAngliavandeniai
14gRiebalai
Ingredientai
  • Prieskonių milteliams
  • 2 v. š. kalendrų sėklos
  • 6 g džiovintos aitriosios paprikos
  • 2 g ožragės sėklos
  • 30 g kokosų drožlės
  • 1 a. š. augalinis aliejus
  • Ryžiams ir lęšiams
  • 200 g ryžiai
  • 150 g tur dalas
  • 1 a. š. ciberžolė
  • 1500 ml vanduo
  • 2 a. š. druska
  • Daržovėms
  • 2 vnt. morkos
  • 100 g šparaginės pupelės
  • 100 g žalieji žirneliai
  • 1 vnt. svogūnai
  • 2 v. š. tamarindų pasta
  • 15 g džageris
  • Tadka
  • 40 g lydytas sviestas ghi
  • 1 a. š. garstyčių sėklos
  • 3 g kario lapai
  • 1 žiupsnelis asafoetida
  • 30 g anakardžiai
Aprašymas

1. Prieskonių milteliams kalendrų sėklas, džiovintas aitriąsias paprikas bei ožragės sėklas su arbatiniu šaukšteliu aliejaus kepinkite ant silpnos ugnies 3 minutes, suberkite kokosų drožles ir kepinkite iki aukso spalvos. Atvėsinkite ir smulkiai sumalkite.

2. Ryžius bei toor dal nuplaukite ir su dviem trečdaliais vandens bei ciberžole virkite 30 minučių, kol abu visiškai suminkštės ir suvirs.

3. Tuo metu kubeliais supjaustytą morką, smulkintas šparagines pupeles, žaliuosius žirnelius bei pjaustytą svogūną virkite likusiame vandenyje 10 minučių. Sudėkite tamarindų pastą, jaggery, druską bei prieskonių miltelius ir virkite 5 minutes.

4. Prieskoninį daržovių sultinį supilkite į ryžius su lęšiais, gerai išmaišykite ir virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Konsistencija turi būti minkšta, košės pavidalo – sutirštėjus praskieskite karštu vandeniu.

5. Tadka įkaitinkite ghi, suberkite garstyčių sėklas ir, joms spragsint, sudėkite kario lapus bei anakardžius; pakepinkite iki aukso spalvos ir suberkite asafetidą. Čirškantį ghi užpilkite ant patiekalo.

6. Patiekite karštą su šaukštu ghi bei bulvių traškučiais arba boondi (keptais avinžirnių miltų perliukais), kaip įprasta Bengalūre.

Patarimas: Pavadinimas kanadų kalba reiškia „karštus ryžius su lęšiais“ – reikia valgyti karštą, nes vėsdamas kietėja. Jaggery (nerafinuotas cukranendrių cukrus) sušvelnina tamarindų rūgštumą; jei neturite, pakeiskite ruduoju cukrumi.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.