Karnataka vürtsikas riisi-läätseroog (Bisi bele bath)

Põhiroog + lisand 80 minutit 6 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
412kcal
12gValk
62gSüsivesikud
14gRasv
Koostisosad
  • Vürtsipulbri jaoks
  • 2 sl koriandriseemned
  • 6 g kuivatatud tšilli
  • 2 g lambaläätse seemned
  • 30 g kookoshelbed
  • 1 tl toiduõli
  • Riisi ja läätsede jaoks
  • 200 g riis
  • 150 g toor dal
  • 1 tl kurkum
  • 1500 ml vesi
  • 2 tl sool
  • Köögiviljade jaoks
  • 2 tk porgand
  • 100 g rohelised aedoad
  • 100 g rohelised herned
  • 1 tk sibul
  • 2 sl tamarindipasta
  • 15 g jaggery
  • Tadka jaoks
  • 40 g ghee
  • 1 tl sinepiseemned
  • 3 g karrileht
  • 1 näpuotsatäis asafoetida
  • 30 g India pähklid
Kirjeldus

1. Vürtsipulbriks röstime koriandriseemneid, kuivatatud tšillisid ja lambaläätseseemneid teelusikatäies õlis madalal kuumusel 3 minutit, lisame kookoshelbed ning röstime kuldpruuniks. Jahutame ja jahvatame peeneks pulbriks.

2. Peseme riisi ja toor dal'i ning keedame kahe kolmandiku vee ja kurkumiga 30 minutit, kuni mõlemad on täiesti pehmed ning pudrused.

3. Vahepeal keedame kuubikuteks lõigatud porgandit, tükeldatud rohelisi ube, rohelisi herneid ja viilutatud sibulat ülejäänud vees 10 minutit. Lisame tamarindipasta, jaggery, soola ning vürtsipulbri ja keedame 5 minutit.

4. Valame vürtsika köögiviljaleeme riisi-läätsesegule, segame korralikult ning keedame madalal kuumusel 10 minutit. Konsistents peab olema pehme ja pudrune – paksenemisel vedeldame kuuma veega.

5. Tadka jaoks kuumutame ghee, lisame sinepiseemned ning nende praksuma hakates karrilehed ja India pähklid; praeme kuldseks, seejärel lisame asafoetida. Valame säriseva ghee roale.

6. Serveerime kuumalt lusikatäie ghee ning kartulikrõpsude või boondi'ga (praetud kikerhernejahupärlid), nagu Bengalurus tavaks.

Nipp: Nimi tähendab kannada keeles „kuuma läätseriisi” – süüa tuleb kuumalt, sest jahtudes muutub kõvaks. Jaggery (rafineerimata roosuhkur) mahendab tamarindi hapusust; selle puudumisel võid asendada pruuni suhkruga.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.