ผักรวมอบกรีก (Briam)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง
100 นาทีการวางแผนเวลา

อบ 45 + 40–45 นาที แล้วพักอย่างน้อย 15 นาที การเตรียมผักใช้เวลาเพิ่มเติม เวลา 100 นาทีไม่ครอบคลุมทั้งหมด

6 ที่
สารอาหาร / ที่
365kcal
7gโปรตีน
41gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 3 ชิ้น ซูกินี
  • 2 ชิ้น มะเขือม่วง
  • 600 g มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น พริกหวาน
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 1 ชช. ออริกาโน
  • 150 ml น้ำมันมะกอก
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

การวางแผนเวลา: อบ 45 + 40–45 นาที แล้วพักอย่างน้อย 15 นาที การเตรียมผักใช้เวลาเพิ่มเติม เวลา 100 นาทีไม่ครอบคลุมทั้งหมด

1. หั่นซูกินี มะเขือม่วง และมันฝรั่งปอกเป็นแว่นหนาประมาณ 1 cm พริกหวานเป็นเส้น หัวหอมครึ่งแว่น

2. ขูดมะเขือเทศให้เปลือกค้างในที่ขูด สับกระเทียมและพาร์สลีย์ละเอียด

3. คลุกผักทั้งหมดในชามใหญ่กับมะเขือเทศขูดครึ่งหนึ่ง กระเทียม พาร์สลีย์ ออริกาโน น้ำมันมะกอกสองในสามส่วน เกลือ และพริกไทย

4. เกลี่ยในถาดให้สม่ำเสมอ ราดมะเขือเทศที่เหลือ น้ำ 100 ml และน้ำมันที่เหลือ ปิดฟอยล์

5. อบที่ 190 °C โดยปิดไว้ 45 นาที เปิดฟอยล์อบอีก 40–45 นาทีจนผักนุ่มและขอบเป็นคาราเมล

6. พักอย่างน้อย 15 นาที เสิร์ฟอุ่นกับเฟตาและขนมปังสด

เคล็ดลับ: บรีอัมเป็นอาหารฤดูร้อนที่ใช้ผักเหลือ ใส่ผักชนิดใดที่มีได้ อย่าประหยัดน้ำมันมะกอกเพราะทำให้เนียนและรสเต็ม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ