Görög sült zöldségtál (Briam)

Főétel + köret 100 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
365kcal
7gFehérje
41gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. A cukkinit, a padlizsánt és a meghámozott burgonyát kb. 1 cm vastag karikákra, a paprikát csíkokra, a hagymát félkarikákra vágjuk.

2. A paradicsomokat lereszeljük (a héjuk a reszelőben marad), a fokhagymát felaprítjuk, a petrezselymet finomra vágjuk.

3. Egy nagy tálban az összes zöldséget összeforgatjuk a reszelt paradicsom felével, a fokhagymával, a petrezselyemmel, az oregánóval, az olívaolaj kétharmadával, sóval és borssal.

4. Egy tepsibe egyenletesen elterítjük, a tetejére öntjük a maradék paradicsomot, 100 ml vizet és a maradék olajat, majd alufóliával lefedjük.

5. 190 °C-os sütőben 45 percig sütjük lefedve, majd a fóliát levéve további 40–45 percig, amíg a zöldségek puhák, a széleik pedig karamellizálódnak.

6. Legalább 15 percig pihentetjük, és langyosan, fetával és friss kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A briam nyári maradékmentő étel – bármilyen zöldség mehet bele, ami épp van. Ne sajnáld az olívaolajat, ettől lesz selymes és telt ízű.

Hozzávalók
  • 3 db cukkini
  • 2 db padlizsán
  • 600 g burgonya
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 2 db hagyma
  • 4 db paradicsom
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 tk. oregánó
  • 150 ml olívaolaj
  • 2 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.