Grískt bakað grænmetisfat (Briam)

Aðalréttur + meðlæti
100 mín.Tímaáætlun

Bakstur tekur 45 + 40–45 mínútur og á eftir þarf að minnsta kosti 15 mínútna hvíld. Undirbúningur grænmetisins tekur einnig tíma; 100 mínútur ná ekki yfir allt ferlið.

6 skammtur
Næringarefni / skammtur
365kcal
7gPrótein
41gKolvetni
21gFita
Hráefni
  • 3 stk. kúrbítur
  • 2 stk. eggaldin
  • 600 g kartafla
  • 2 stk. paprika
  • 2 stk. laukur
  • 4 stk. tómatur
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt steinselja
  • 1 tsk. óreganó
  • 150 ml ólífuolía
  • 2 tsk. salt
  • 1 tsk. svartur pipar
Lýsing

Tímaáætlun: Bakstur tekur 45 + 40–45 mínútur og á eftir þarf að minnsta kosti 15 mínútna hvíld. Undirbúningur grænmetisins tekur einnig tíma; 100 mínútur ná ekki yfir allt ferlið.

1. Skerðu kúrbítinn, eggaldinið og afhýddar kartöflurnar í um 1 cm þykkar sneiðar, paprikuna í ræmur og laukinn í hálfhringi.

2. Rífðu tómatana (hýðið verður eftir við rifjárnið), saxaðu hvítlaukinn og steinseljuna fínt.

3. Veltu öllu grænmetinu í stórri skál saman við helming rifnu tómatanna, hvítlaukinn, steinseljuna, óreganóið, tvo þriðju ólífuolíunnar, salt og pipar.

4. Dreifðu jafnt í ofnskúffu, helltu tómötunum sem eftir eru, 100 ml af vatni og olíunni sem eftir er yfir og breiddu álpappír yfir.

5. Bakaðu undir álpappír í ofni við 190 °C í 45 mínútur, taktu síðan álpappírinn af og bakaðu í 40–45 mínútur til viðbótar þar til grænmetið er mjúkt og jaðrarnir karamellaðir.

6. Láttu hvíla í að minnsta kosti 15 mínútur og berðu fram volgt með feta og fersku brauði.

Ábending: Briam er sumarréttur til að nýta afganga – hvaða grænmeti sem er til má fara í hann. Ekki spara ólífuolíuna, hún gefur silkimjúka áferð og fyllt bragð.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.