Rau củ nướng kiểu Hy Lạp (Briam)

Món chính + món kèm
100 phútTính thời gian

Nướng 45 + 40–45 phút, sau đó để nghỉ ít nhất 15 phút. Sơ chế rau củ cần thêm thời gian; 100 phút không bao gồm toàn bộ quá trình.

6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
365kcal
7gChất đạm
41gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • 3 cái bí ngòi
  • 2 cái cà tím
  • 600 g khoai tây
  • 2 cái ớt chuông
  • 2 cái hành tây
  • 4 cái cà chua
  • 4 tép tỏi
  • 1 bó ngò tây
  • 1 thìa trà lá oregano
  • 150 ml dầu ô liu
  • 2 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
Mô tả

Tính thời gian: Nướng 45 + 40–45 phút, sau đó để nghỉ ít nhất 15 phút. Sơ chế rau củ cần thêm thời gian; 100 phút không bao gồm toàn bộ quá trình.

1. Cắt bí ngòi, cà tím và khoai tây gọt vỏ thành khoanh dày khoảng 1 cm, ớt ngọt thành sợi, hành tây thành nửa khoanh.

2. Bào cà chua, giữ lại vỏ trên dụng cụ bào, băm tỏi và ngò tây.

3. Trộn tất cả rau củ trong tô lớn với một nửa cà chua bào, tỏi, ngò tây, oregano, hai phần ba dầu ô liu, muối và tiêu.

4. Trải đều vào khay, rót cà chua còn lại, 100 ml nước và dầu còn lại lên trên, phủ giấy bạc.

5. Nướng có đậy ở 190 °C trong 45 phút, bỏ giấy bạc rồi nướng thêm 40–45 phút đến khi rau củ mềm, mép caramel hóa.

6. Để nghỉ ít nhất 15 phút, dọn ấm với feta và bánh mì tươi.

Mẹo: Briam là món tận dụng rau mùa hè, có loại rau nào cũng cho vào được. Đừng tiếc dầu ô liu vì dầu giúp món mượt, đầy vị.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.