Inihurnong gulay na Griyego (Briam)

Pangunahing ulam + side dish
100 minutoPagpaplano ng oras

Ang pag-bake ay 45 + 40–45 minuto, kasunod ang hindi bababa sa 15 minutong pagpapahinga. May dagdag pang oras para sa paghahanda ng mga gulay; hindi sakop ng 100 minuto ang buong proseso.

6 serving
Mga nutrient / serving
365kcal
7gProtina
41gCarbohydrate
21gTaba
Mga sangkap
  • 3 pc zucchini
  • 2 pc talong
  • 600 g patatas
  • 2 pc bell pepper
  • 2 pc sibuyas
  • 4 pc kamatis
  • 4 butil bawang
  • 1 tali perehil
  • 1 kutsarita oregano
  • 150 ml olive oil
  • 2 kutsarita asin
  • 1 kutsarita itim na paminta
Paglalarawan

Pagpaplano ng oras: Ang pag-bake ay 45 + 40–45 minuto, kasunod ang hindi bababa sa 15 minutong pagpapahinga. May dagdag pang oras para sa paghahanda ng mga gulay; hindi sakop ng 100 minuto ang buong proseso.

1. Hiwain ang zucchini, talong at binalatang patatas nang mga bilog na humigit-kumulang 1 cm ang kapal, ang bell pepper nang pahaba at ang sibuyas nang kalahating bilog.

2. Gadgarin ang kamatis (maiiwan sa kudkuran ang balat), tadtarin ang bawang at tadtarin nang pino ang parsley.

3. Sa malaking mangkok, ihalo ang lahat ng gulay sa kalahati ng ginadgad na kamatis, bawang, parsley, oregano, dalawang-katlo ng olive oil, asin at paminta.

4. Ikalat nang pantay sa tray, ibuhos sa ibabaw ang natitirang kamatis, 100 ml tubig at natitirang mantika, at takpan ng aluminum foil.

5. I-bake sa oven na 190 °C nang 45 minuto na may takip, saka alisin ang foil at i-bake pa nang 40–45 minuto hanggang lumambot ang mga gulay at maging caramelized ang mga gilid.

6. Pagpahingahin nang hindi bababa sa 15 minuto at ihain nang maligamgam kasama ng feta at sariwang tinapay.

Tip: Pagkaing pangtag-init ang briam na gumagamit ng mga natirang gulay; puwede ang anumang gulay na mayroon. Huwag tipirin ang olive oil dahil ito ang nagbibigay ng malasutlang tekstura at buong lasa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.