ฮินด์เบะห์บิเซต ชิโครีตุ๋นน้ำมันมะกอกหัวหอมเจียว

เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
268kcal
5gโปรตีน
21gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 800 g ชีคอรี
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 6 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ทำความสะอาดชิโครี ล้างให้ดี หั่นยาว 4–5 cm

2. ต้มในน้ำเกลือเดือดมาก 5–6 นาที สะเด็ดน้ำ ล้างน้ำเย็นแล้วใช้มือบีบให้ดี

3. หั่นหัวหอมเป็นครึ่งแว่นบาง ผัดในน้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะด้วยไฟกลาง 15 นาทีจนเหลืองทองเข้มและกรอบ ตักครึ่งหนึ่งออก

4. ใส่น้ำมันที่เหลือและกระเทียมบดในหัวหอมที่เหลือในกระทะ ผัด 1 นาที ใส่ชิโครี ตุ๋นรวม 5 นาที ปรุงเกลือ

5. ยกลงจากเตา ราดน้ำเลมอน

6. เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง โรยหัวหอมกรอบที่เก็บไว้และเคียงเลมอนซีก

เคล็ดลับ: ฮินด์เบะห์บิเซตอยู่ในกลุ่มอาหารบิเซตหรือน้ำมันมะกอกของเลบานอนที่กินอุ่นเล็กน้อยหรือเย็น หัวหอมหวานกรอบและเลมอนช่วยสมดุลรสขมอ่อนของชิโครี ใช้ใบแดนดิไลออนหรือชาร์ดแทนได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ