Arroz persa com ervas e peixe frito (Sabzi polo ba mahi)

Prato principal + Acompanhamento 75 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
766kcal
45gProteínas
87gCarboidratos
35gGorduras
Descrição

1. Lave o arroz, deixe de molho por 1 hora em água com sal e depois cozinhe em bastante água com sal fervente por 6–7 minutos e escorra.

2. Pique bem fino a salsinha, o endro, o coentro e a cebolinha, amasse o alho e misture tudo com o arroz.

3. No fundo de uma panela, coloque 20 g de manteiga derretida e 2 colheres (sopa) de água, coloque por cima o arroz com ervas, faça alguns buracos, regue com o restante da manteiga derretida, envolva a tampa em um pano de prato e cozinhe no vapor em fogo baixo por 40 minutos.

4. Tempere os filés de peixe com sal e pimenta e passe na farinha misturada com a cúrcuma.

5. Em uma frigideira, aqueça o óleo e frite o peixe por 3–4 minutos de cada lado, até dourar.

6. Monte o arroz verde em uma travessa e coloque ao lado o peixe e os gomos de limão.

Dica: O sabzi polo ba mahi é a comida tradicional do Ano-Novo persa (Nowruz): as ervas simbolizam a renovação da primavera, e o peixe, a vida. Serve qualquer peixe branco; no Irã, usa-se o peixe branco do Cáspio (mahi sefid).

Ingredientes
  • Para o arroz
  • 400 g arroz basmati
  • 1 csokor salsinha
  • 1 csokor endro fresco
  • 1 csokor coentro fresco
  • 4 db cebolinha
  • 4 gerezd alho
  • 50 g manteiga
  • 2 tk. sal
  • Para o peixe
  • 800 g filé de peixe
  • 1 tk. cúrcuma
  • 2 ek. farinha de trigo
  • 4 ek. óleo de cozinha
  • 1 db limão-siciliano
  • 1 tk. sal
  • 0.5 tk. pimenta-do-reino
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