Rīsi ar zaļumiem un ceptu zivi (Sabzi polo ba mahi)

Pamatēdiens + piedevas 75 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
766kcal
45gOlbaltumvielas
87gOgļhidrāti
35gTauki
Sastāvdaļas
  • Rīsiem
  • 400 g basmati rīsi
  • 1 saišķis pētersīļi
  • 1 saišķis svaigas dilles
  • 1 saišķis svaigs koriandrs
  • 4 gab. jaunie sīpoli
  • 4 daiviņa ķiploki
  • 50 g sviests
  • 2 tējk. sāls
  • Zivij
  • 800 g zivs fileja
  • 1 tējk. kurkuma
  • 2 ēdk. kviešu milti
  • 4 ēdk. pārtikas eļļa
  • 1 gab. citrons
  • 1 tējk. sāls
  • 0.5 tējk. melnie pipari
Apraksts

1. Rīsus nomazgājiet, 1 stundu mērcējiet sālsūdenī, tad lielā daudzumā verdoša sālsūdens vāriet 6–7 minūtes un nokāsiet.

2. Pētersīļus, dilles, koriandru un lociņus sagrieziet ļoti smalki, ķiplokus saspiediet un sajauciet ar rīsiem.

3. Katla dibenā lieciet 20 g kausēta sviesta un 2 ēdamkarotes ūdens, uzberiet rīsus ar zaļumiem, izduriet dažus caurumus, pārlejiet ar atlikušo kausēto sviestu, vāku ietiniet virtuves dvielī un uz mazas uguns tvaicējiet 40 minūtes.

4. Zivs filejām pievienojiet sāli un piparus un apviļājiet miltos, kas sajaukti ar kurkumu.

5. Pannā uzkarsējiet eļļu un zivi cepiet no katras puses 3–4 minūtes zeltaini brūnu.

6. Zaļos rīsus lieciet servējamā traukā, blakus lieciet zivi un citrona daiviņas.

Padoms: Sabzi polo ba mahi ir persiešu Jaungada (Nowruz) tradicionālās pusdienas: zaļumi simbolizē pavasara atjaunošanos, zivs – dzīvību. Der jebkura zivs ar baltu gaļu; Irānā izmanto Kaspijas jūras balto zivi (mahi sefid).

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.