Zeliščni riž s pečeno ribo (Sabzi polo ba mahi)

Glavna jed + priloga 75 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
766kcal
45gBeljakovine
87gOgljikovi hidrati
35gMaščobe
Sestavine
  • Za riž
  • 400 g riž basmati
  • 1 šopek peteršilj
  • 1 šopek sveži koper
  • 1 šopek sveži koriander
  • 4 kos mlada čebula
  • 4 strok česen
  • 50 g maslo
  • 2 č. žl. sol
  • Za ribo
  • 800 g ribji file
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 2 žl. pšenična moka
  • 4 žl. jedilno olje
  • 1 kos limona
  • 1 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
Opis

1. Riž operemo, 1 uro namakamo v slani vodi, nato v veliko vrele slane vode kuhamo 6–7 minut in odcedimo.

2. Peteršilj, koper, koriander in mlado čebulo zelo drobno sesekljamo, česen stremo in vse zmešamo z rižem.

3. Na dno lonca damo 20 g stopljenega masla in 2 jedilni žlici vode, nasujemo zeliščni riž, naredimo nekaj lukenj, pokapamo s preostalim stopljenim maslom, pokrov ovijemo v kuhinjsko krpo in na nizkem ognju parimo 40 minut.

4. Ribje fileje solimo, popramo in povaljamo v moki, zmešani s kurkumo.

5. V ponvi segrejemo olje in ribo na vsaki strani pečemo 3–4 minute do zlato rjave barve.

6. Zeleni riž naložimo na servirni krožnik, zraven položimo ribo in limonine krhlje.

Namig: Sabzi polo ba mahi je tradicionalno kosilo ob perzijskem novem letu (Nowruz): zelišča simbolizirajo pomladno prenovo, riba pa življenje. Primerna je katerakoli riba z belim mesom; v Iranu uporabljajo kaspijsko belo ribo (mahi sefid).

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.